Кошик
64 відгуків
Увага - працюємо по передплаті!Як замовити

Зараз компанія не може швидко обробляти заявки клієнтів, оскільки згідно з її графіком зараз неробочий час.

+380 (97) 904-85-08
DS Company

Довідник покупця штанги

Довідник покупця штанги

Нижче зі статті можна дізнатися все про грифах для штанги і складальних гантелей.
У нашому магазині ви можете придбати всі необхідні комплектуючі для збору штанги або гантелі, в т.ч. і грифи.

Основою штанги і складальної гантелі є гриф, який представляє собою сталевий стрижень, як правило, з хромованим покриттям і обертовими втулками на кінцях, на які і надягають знімні диски вантажу, службовці для зміни ваги штанги. Грифи для сучасних штанг розрізняються між собою не тільки діаметром, а й формою.

Крім прямих класичних грифів, існують W-подібні, EZ-образні і ін. Кожна форма призначена для опрацювання того чи іншого конкретного м'язового пучка. Тому підходити до вибору грифа слід дуже скрупульозно, досконально розібравшись в усі «плюси» і «мінуси» тієї чи іншої форми.


Прямий гриф

Прямий гриф отримав найбільшу популярність. За допомогою прямого грифа можна виконувати більшість фізичних вправ на самі основні групи м'язів. Це і присідання зі штангою і жими від грудей і з плечей, і ривки, і вправи на біцепс і трицепс, і всілякі випади, тяги, Шраг.

Якщо ви купуєте штангу собі додому, то кращим рішенням є прямий гриф, так як з його допомогою можна виконати більшість найбільш поширених і ефективних вправ. Прямий буде незамінним, якщо ви працюєте на набір маси тіла. Саме він дозволяє виконувати основні базові вправи (жим лежачи, присідання і станова тяга), які дозволяють найбільш ефективно набирати м'язову масу.

Прямі грифи розрізняються по довжині, жорсткості і товщині. Довжина його може бути і дуже маленькою і дуже солідною. Якщо приміщення не дозволяє використовувати довгий тип, то кращим рішенням стане придбання міні-грифа. Однак тут важливо розуміти, що його діаметр, як правило, невеликий і розраховані такі типи на невеликі робочі ваги.

Якщо ваш робочий вага не буде перевищувати 100 кг, то цілком можна придбати міні-гриф для домашніх тренувань. Для роботи з більш солідними вагами, не обійтися без професійного грифа. Рекомендуємо звернути увагу на олімпійські грифи. Олімпійський дозволяє виконувати вправи з великими вагами і до того ж він має достатню довжину, для того щоб виконувати вправи широким хватом.

Ще в продажу є гриф, спеціально призначений для пауерліфтингу. Він має велику жорсткість в порівнянні з олімпійським. Велика жорсткість дозволяє працювати з великими вагами, ніж у важкій атлетиці. Однак для домашнього використання купувати пауерлифтерские вигляд не радимо, тому що тренуватися в домашніх умовах з великими вагами вкрай травмоопасно.

Серед прямих грифів існують моделі з нестандартною товщиною (до 7 см). Вони являють собою дуже товсті види. Використання таких моделей виправдано, якщо вашою метою є збільшення силових показників. Тренування з товстим грифом дуже ефективно нарощують силу хвата. А саме сила хвата в багатьох силових видах спорту є вузьким місцем на шляху до збільшення загальних силових показників.

Атлети, активно практикують силовий режим тренувань, використовують товсті моделі у виконанні багатьох вправ, таких як станова тяга і підйом штанги на біцепс. Після певного часу використання такої методики повернення до стандартного діаметру супроводжується наступним зростанням силових показників, оскільки сила кистей рук значно зросла. Однак застосовувати такий гриф, замінивши їм всі інші, не варто, так як це призведе в кінцевому результаті до падіння робочих ваг в багатьох вправах, що знизить сукупну ефективність тренування.

Намагайтеся застосовувати грифи з великим діаметром тільки в дні, коли ви качаєте передпліччя, це дозволить значно поліпшити силу хвата і в той же час ніяк не позначиться на ваших загальних силових показниках.

Вибираючи прямий гриф, особливу увагу зверніть на наявність і розмір рельєфною насічки на поверхні. Добре виконана насічка дозволяє працювати з великими вагами, за рахунок того що він не провертається і не вислизає з рук. Секрет насічки не тільки в рельєфній поверхні, яку легше утримувати, а й в тому, що в цих маленьких борозенках залишається небагато повітря, який оберігає долоню від надмірної пітливості. В результаті гриф не вислизає і не провертається в найвідповідальніший момент.

EZ-гриф

EZ-гриф дозволяє виконувати більш вузькоспеціалізовані вправи на біцепс і трицепс. За допомогою EZ-грифа можна концентровано опрацювати ті пучки м'язових волокон, які при використанні прямого включаються в роботу в меншій мірі.

Використання EZ-грифа дозволяє зняти зайве навантаження з зап'ясть і передпліч під час виконання тренування біцепсів. Це дозволяє сильніше сконцентруватися на опрацюванні цільової м'язи. Для домашньої тренування краще мати прямий і вигнутий. Таке рішення дає можливість прокачувати різні м'язові пучки, дозволяючи одночасно працювати і на масу і на рельєф.

W-подібний гриф

 

Це «допрацьована» копія EZ. Вигин в такому грифі сильніший, що дозволяє тримати штангу хватом, близьким до нейтрального. Багато атлетів відзначають, що такі штанги дають відмінну віддачу при виконанні французьких жимів і в схожих вправ з ними вправах.

Олімпійська штанга
Гриф олімпійської штанги має масу 20 кг, довжину 2.2 м і діаметр 28 мм, при цьому кінці грифа, на які надягають диски мають діаметр 50 мм.

Навантаження складається з набору стандартних обрезиненних дисків з внутрішнім діаметром 52 мм і масою 25, 20, 15 або 10 кг, зовнішній діаметр дисків залежить від їх ваги (відповідно червоного, синього, жовтого і зеленого кольорів), а також малих дисків масою 5, 2.5 , 1.25, 1, 0.5 і 0.25 кг.

У пауерліфтингу застосовуються диски масою 50 кг. Маса стандартного замку 2.5 кг.

Штанга для пауерліфтингу
Гриф штанги для пауерліфтингу має набагато більшу жорсткість, ніж олімпійський. Це пов'язано з тим, що в пауерліфтингу працюють з великими вагами, ніж у важкій атлетиці. Виконання пауерлифтерских змагальних вправ з олімпійським грифом потенційно травмоопасно - наприклад, в присіданні зі штангою на плечах, при зніманні штанги спортсмена може почати «бити».

У той же час, спортсмени-важкоатлети використовують пружні властивості олімпійського грифа для полегшення виконання вправ - в той момент, коли кінці здійснюють коливальний рух вгору, штанга стає трохи легше.

Жіноча олімпійська штанга 
Жіноча олімпійська штанга схожа на чоловічу, але її гриф коротше - 2,05 м, легше - 15 кг і має менший діаметр - 25 мм. Жіноча штанга не має насічки в центрі грифа, так як ця насічка наносилася для виконання рухів однією рукою, які зараз не застосовуються.

Штанга з T-грифом
Існує штанга з грифом у вигляді букви Т, на нижній кінець якої закріплюється вантаж.

Замки-фіксатори

Для того, щоб уникнути сповзання млинців зі штанги, під час виконання вправ, необхідно фіксувати диски по краях спеціальними замками-затисками. Існує чотири найбільш часто зустрічаються різновиди замків: гладка втулка, гайка, пружина і тріскачка. Для того, щоб загвинтити гайку, потрібно затратити значну кількість часу, тому рекомендувати її для штанги не станемо.

Для розбірних гантелей гайка є найбільш оптимальним варіантом, але використовувати гайку для штанги не найкраще рішення. Що стосується замків-пружин, то в повсякденному використанні вони набагато зручніше. Однак слід мати на увазі, що великі ваги пружинами краще не фіксувати, так як в разі значного крену штанги, такий замок злетить разом з млинцями. На окрему увагу заслуговують замки, зроблені за принципом гладкої втулки. Вони миттєво надягають, досить швидко фіксуються і забезпечують високий рівень закріплення.

Однак з часом різьблення зношується, іржавіє, і користуватися такими замками стає все менш і менш комфортно. Замок, тріскачка є найкращим на сьогоднішній день рішенням. Такий замок миттєво одягається, надійно фіксує млинці, і легко знімається. Крім того, завдяки своїй конструкції, такий замок практично ніколи не заклинює, як наприклад замки-гайки і втулки. Однак слід мати на увазі, що замок-тріскачка підходить не всім грифам. Для замку тріскачки штанга повинна бути відповідного діаметру і зі спеціальним різьбленням на кінцях грифа.

Диски для штанги

Насамперед млинці відрізняються за вагою. Крок доступних у магазинах ваг приблизно такий: 0,5; 1; 1,25; 1,5; 2; 2,5; 3; 5; 10; 12; 15; 20; 25 кг.

Крім ваги, млинці розрізняються за діаметром посадкового отвору. Найпоширеніші діаметри — 25, 30 і 50 мм.

Більш універсальними є млинці з діаметром 50 мм. Їх можна одягнути на гриф практично будь-якого діаметра, а різницю в діаметрі компенсувати гарні замками-фіксаторами. Для дому краще купити грифи для штанг і гантелей і диски  під отвір 25 мм, це за ціною дешевше та використовувати такі млинці можна як на тренажерах, так і на гантелях і штангах.

У нашому магазині у продажу є повністю залізні млинці.

Недостатком таких млинців є висока схильність до корозії. Також залізні млинці залишають сліди від ударів штанги на поверхні підлоги.

Набагато зручніше, коли по колу млинців проходить гумова амортизувальна смужка. Ще краще, коли млинці повністю закочені в пластик або гуму. По-перше, вони не іржавіють, а по-друге, їх приємно брати в руки.

Штанга — це один із найефективніших спортивних снарядів, досі популярний у світі силових тренувань. Попри простоту, штанга, що здається, опрацьовує всі основні групи м'язів. Купив штангу, Ви матимете універсальний снаряд, що чудово підходить для тренування біцепсів і трицепсів, що збільшує силу, витривалість і м'язову масу.

Штанга складається з грифа (металічного стрижня) і металевих дисків, які закріплюються на його кінцях. Штангові грифи підбираються залежно від того, яку групу м'язів ви тренуєте.

Кожен гриф має три важливі параметри: довжина, довжина гвинтової частини, діаметр гвинтової частини. Довжина грифа для кожного індивідуальна. Якщо він короткий, руки можуть зачіпати диски, а якщо довгий, то хват доведеться робити ширшим, щоб покласти руки на насічку.

У тренувального довжина може становити від 120 до 180 см. Довжина гвинтової частини визначає, скільки дисків можна повісити на гриф.

Гриф є складником гантелі або штанги. Кожен гриф  має три важливі розміри: довжина частини для хвату, довжина гвинтової частини, діаметр гвинтової частини.

Довжина частини для хвата в грифа для штанги особливо важлива, якщо ви збираєтеся використовувати лаву для жиму (відстань між стійками лави для жиму має бути меншим, ніж довжинаватої частини грифа).

Довжина гвинтової частини визначає, скільки дисків можна повісити на гриф

Внутрішній діаметр дисків має відповідати діаметру його гвинтової частини. За виглядом самого грифа розрізняють: прямий, Z-подібний W-подібний.

 

Прямий гриф є складником класичної штанги.

Z-подібний гриф  (EZ-гриф) призначений для вправ на верхні групи м'язів рук. Завдяки своїй вигнутості та незвичайному захопленню відбувається анатомічна ізоляція біцепса або трицепса  під час вправ, унаслідок чого вони краще пропрацьовуються.

W-подібний гриф дає змогу ізолювати м'язи рук, а як результат цього, ви отримаєте рельєфніші та сильніші руки.

У стандартної штанги — 25-міліметровий гриф, який важить 20 кілограмів. 

Грифи для штанги бувають прямі, вигнуті та складні конструкції. Найчастіше використовується прямий гриф для штанги. 

Вигнутий полегшує підіймання на біцепс. 

Трэп-гриф (ромбоподібний, шестикутний) потрібен для виконання станової тяги на зігнутих ногах. Його основна перевага полягає в тому, що навантаження здебільшого лягає на м'язи передньої поверхні стегна, тому цей варіант станової тяги є гарною заміною присідань із штангою на плечах.

Також важливою характеристикою є максимальне навантаження. Найпростіший тренувальний гриф для штанги має навантаження 70 кг. Є й складніші, що витримують навантаження 120-150 кг. Напівпрофесійні тренувальні грифи для штанги мають уже навантаження до 200 кг, а то і 300 кг.

Нагадування, що в нашому магазині ви можете вибрати й купити як гриф для штанги, так і гантельний гриф.

Інші статті
  • CRM-система чи ексель
    CRM-система чи ексель
    Для успішного ведення бізнесу важливо використовувати ефективні інструменти для підвищення продуктивності, оптимізації робочого процесу та усунення помилок. Щомісячні звіти, нарахування заробітної плати, облік клієнтів та багато іншого...
    Повна версія статті
  • Гирі - відмінне обладнання для тренувань
    Гирі - відмінне обладнання для тренувань
    Гирі - це популярний і універсальний тренажер, який можна використовувати для широкого спектру вправ. Вони бувають різних розмірів і ваги, кожна з яких призначена для певних цілей. У цій статті ми розглянемо різні типи гир, способи їх використання та вправи, які з ними можна виконувати.
    Повна версія статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner