ЯК ПРАВИЛЬНО НАВЧИТИ ДИТИНУ СТРИБАТИ НА СКАКАЛЦІ

Скакалка – популярный спортивный снаряд, с которым хорошо знакомы взрослые и дети. Польза таких упражнений вполне очевидна для мальчиков и девочек. Поэтому родители могут правильно организовать свободное время своего ребенка с тем, чтобы у него была возможность провести его весело и с пользой, изучая различные физические упражнения. Однако при этом очень важно знать, как научить прыгать на скакалке ребенка, и доходчиво объяснить ему процесс выполнения всех действий.

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ СТОИТ НАЧИНАТЬ ОБУЧЕНИЕ
Одним из важных аспектов обучения малыша является его возраст – именно этот критерий «подскажет» родителям, насколько ребенок готов учиться прыгать через скакалку. К примеру, в одно-двухлетнем возрасте дети еще плохо владеют своим телом, и не смогут прыгать в такт вместе со скакалкой. Постепенно начинать тренировку можно тогда, когда ребенку исполнится три года – в этот процесс следует привлекать активные игры.

При этом задачи полностью должны соответствовать критериям возраста и физического развития мальчиков и девушек. Например, уже к 5-7 годам дошкольник должен уметь самостоятельно выполнять простые физические упражнения. Таким образом следует отметить, что начинать выполнять несложные упражнения можно с двух лет. А постепенное выравнивание равновесия и отличная координация движений проявятся уже ближе к шестилетнему возрасту. Оптимальный период, когда можно будет начинать учиться прыгать – 4 года.

ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ СО СКАКАЛКОЙ

Прыжки на скакалке – не только веселый досуг для детей, но еще и огромная польза для их здоровья. При этом следует отметить наиболее значимые преимущества использования данного гимнастического снаряда:

• отличная профилактика плоскостопия;
• укрепление мышц в сегменте рук, ног и брюшного пресса;
• у ребенка отмечают улучшенную координацию движений;
• улучшается состояние сердечно-сосудистой системы в процессе регулярных тренировок;
• прыжки на скакалке – отличный способ предотвратить развитие сколиоза;
• выполнение активных физических упражнений улучшает сон и аппетит ребенка;
• прыгание позволяет поддерживать детский организм в тонусе;
• тренируются такие важные качества, как ловкость, внимательность и выносливость организма;
• у детей развивается хорошее чувство ритма.

В результате такие скачки способствуют поддержанию здорового состояния детского организма и укреплению иммунной системы.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ СКАКАЛКУ

Для эффективного обучения совсем не последнюю роль играет верный выбор спортивного инструментария. Поэтому, чтобы научить ребенка прыгать через скакалку, рекомендуется учесть главное правило при его выборе – рост ребенка. Определиться с длиной скакалки можно следующим образом:

Малыш должен стоять ровно, удерживая спортивный инструмент за ручки.
После этого нужно будет стать ногой на середину скакалки и потянуть ее вверх.
Если скакалка, сложенная вдвое, имеет длину больше уровня подмышек, тогда ее нужно укоротить. В случае некорректной длины изделия малышу будет неловко прыгать.
Определившись с правильным способом измерения длины данного инвентаря, можно начинать визуальную оценку. Диаметр скакалки должен колебаться от 5 до 8 мм. При этом желательно выбирать модели, изготовленные из плотной бечевки или резинового шнура.

Важливо перевірити, щоб шнур надійно фіксувався з двох сторін до ергономічним рукояткам. В іншому випадку під час стрибків дитина може отримати травму. Ні в якому разі не варто купувати даний інвентар на виріст. Дитині має бути зручно стрибати в даний момент, а не через кілька років.

Важно проверить, чтобы шнур надежно фиксировался с двух сторон к эргономичным рукояткам. В противном случае во время прыжков ребенок может получить травму. Ни в коем случае не следует покупать данный инвентарь на вырост. Ребенку должно быть удобно прыгать в данный момент, а не спустя несколько лет.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
Приучать детский организм к физическим нагрузкам рекомендуется постепенно. Чтобы малыш начал быстро прыгать, сначала нужно проводить занятия в течение 5-7 минут. С каждым разом эти упражнения будут увеличиваться – до 10-15 минут.

Например, детям до 5 лет лучше всего заниматься не более 30 минут в день. Дошкольники могут заниматься спортивными упражнениями полноценного академического часа.

Одна из самых распространенных ошибок со стороны родителей, не знающих, как научить ребенка прыгать на скакалке – обучение прыжкам и полное игнорирование того, как правильно держать руку. Важно помнить, что детям будет гораздо легче подстроить движение своих ног под задающий руки ритм. Поэтому начинать процесс обучения лучше с координации рук и ног, что приведет к правильным оборотам скакалкой. Только потом следует переходить к полноценным прыжкам.

Перед началом выполнения работы лучше провести небольшую тренировку, чтобы разогреть мышцы и предотвратить их растяжение. Это может быть ходьба на пятках, гусиный шаг и походка великана, а также шаги с перекатом (когда нога перекатывается с пятки на носок).

ПОЭТАПНОЕ УЧЕНИЕ
Условно весь процесс обучения делится на три основных этапа:

В первую очередь нужно научить прыгать ребенка на одном месте без скакалки. Это поможет ей получить правильные навыки приземляться – на носочки и постепенно на всю стопу, что позволяет избежать травм в дальнейшем. Частота в этом случае колеблется в пределах 50-70 прыжков в 1 минуту. После освоения первого этапа можно переходить к следующим задачам.
Правильные обороты скакалки в руках. Одно из изделий нужно разрезать на две части. Важно дать ребенку возможность взять в руки сначала один конец, а затем – сразу два разрезанных куска. Родители должны показать, как правильно крутить скакалку с помощью кисти руки, не задействуя при этом плечевой сустав.
3. После работы кистями рук можно постепенно переходить к практике – родители показывают малышу весь процесс, как можно объединять прыжки и обороты кистью. В любом возрасте дети любят подражать взрослым, поэтому необходимо показать весь процесс прыжков на скакалке самостоятельно – в замедленном темпе. Чтобы подбодрить малыша, не забывайте время от времени хвалить его за старания.

ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ
Когда ребенок научится уверенно держать спортивный инструмент и быстро прыгать, следует перейти к обучению более сложным упражнениям. Прыжки с разными задачами – это всегда действенно и очень полезно для детей разных возрастных категорий.

Родители могут предложить своему малышу следующие упражнения:

прыгать на скакалке в обратном направлении;
прыгать через длинную веревку – для этого упражнения привлекают несколько человек (двое вращают скакалку, а двое – прыгают);

• скрещивание рук перед каждым прыжком;
• двойная прокрутка скакалки перед выполнением каждого последующего прыжка.

Чтобы организовать веселую игру со скакалкой для 5-6 детей, можно поиграть в хорошо знакомую игру под названием «Рыбак». Это популярная игра среди детей младшей группы. Отец или педагог становится в круг детей и начинает постепенно вертеть скакалкой («сетки рыбака»), чтобы выловить «рыбку». Участники, которые вовремя не подпрыгнули, и скакалка коснулась их ног – выходят из игры.

Для детей дошкольного возраста такую ​​игру усложняют – скакалку вращают с большей скоростью, приподнимая ее на определенную высоту. Иногда процесс сопровождается дополнительными условиями – прыжки только на правой или левой ноге, прыжки с хлопаньем в ладони и так далее.