Степ-платформи, балансувальні системи

Найчастіше степ для фітнесу використовується як снаряд для швидкого схуднення: піднімаючись і опускаючись на сходинку, задіюються грунтовно литкові м'язи, стегна, сідниці; корпус в цей час знаходиться в постійній напрузі і тонусі, за рахунок чого опрацьовується прес, м'язи спини і боки.

Основні комплекси занять на степ-платформі:

• Із застосуванням гантелей;
• Виконання віджимань від степу для опрацювання м'язів рук, грудей і спини;
• Стретчинг або розтяжка.

Зазвичай комплекси вправ на степ розробляються таким чином, щоб в роботу включалося по максимуму все тіло, не виключаючи такі м'язи рук як трицепс і біцепс. Від інтенсивності тренування залежить остаточний результат - або ви приведете своє тіло в порядок вже через місяць, або доведеться пихкати на ньому не менше півроку, але це повинен визначити інструктор, який знає ваш стан здоров'я і рівень фізичної підготовки. Проте багато відомих особистостей і спортсмени практикують, так званий, STEP FIT для підтримки свого тіла в тонусі, тому відгуки про це снаряді можна зустріти в основному тільки позитивні.